Intimna nega je deo svakodnevne higijene kome je, uz malo pažnje, lako pristupiti na ispravan i bezbedan način. U nastavku dajemo osnovne, opšteprihvaćene smernice za negu intimnog predela, kao i jasne naznake kada je, umesto samostalnog rešavanja problema, potrebno otići kod ginekologa.
Blagi proizvodi i prirodna ravnoteža
Koža i sluznica intimnog predela imaju prirodno kiselu sredinu, koja pomaže da se održi zdrava ravnoteža mikroorganizama i smanji rizik od nadražaja i infekcija. Iz tog razloga se za spoljašnje pranje preporučuju blagi proizvodi, po mogućstvu bez mirisa, sa pH vrednošću prilagođenom intimnoj nezi, a ne obični sapuni namenjeni celom telu.
Dovoljno je prati spoljašnji deo jednom ili dva puta dnevno, blagim pokretima i mlakom vodom, bez potrebe za čestim ili intenzivnim pranjem. Unutrašnje čišćenje vagine nije potrebno niti preporučljivo, jer organizam ima sopstveni prirodni mehanizam čišćenja.
Posle pranja, blago i temeljno brisanje, uz izbegavanje trljanja, doprinosi da koža ostane bez nepotrebnog nadražaja. Pravac pranja i brisanja, od napred ka nazad, pomaže da se smanji prenošenje bakterija iz analnog predela.
Šta je bolje izbegavati
Agresivni sapuni sa jakim mirisima, alkoholom ili izraženim sastojcima za penjenje mogu narušiti prirodnu ravnotežu intimnog predela i izazvati suvoću, nadražaj ili svrab. Isto važi i za razne sprejeve i parfemisane maramice namenjene tom predelu, koji nisu neophodni za svakodnevnu higijenu.
Ispiranje vagine iznutra, poznato i kao vaginalno tuširanje, ne preporučuje se, jer narušava prirodnu mikrofloru i može povećati, a ne smanjiti, rizik od infekcija. Ako postoji utisak da je unutrašnje ispiranje potrebno zbog mirisa ili nelagode, to je pre razlog za posetu ginekologu nego za samostalno rešavanje kod kuće.
Tesna, sintetička odeća koja se nosi danima za redom, kao i produženo nošenje vlažnog kupaćeg kostima, takođe mogu doprineti nadražaju, jer stvaraju toplu i vlažnu sredinu u kojoj se mikroorganizmi lakše razmnožavaju.
Izbor donjeg veša
Pamučni donji veš, koji propušta vazduh, generalno je bolji izbor za svakodnevno nošenje u odnosu na sintetičke materijale, jer smanjuje zadržavanje vlage i toplote u intimnom predelu. Sintetički veš nije zabranjen, ali je dobro da ne bude jedini izbor, posebno tokom celog dana.
Redovna zamena donjeg veša, po mogućstvu svakodnevno, kao i pranje na dovoljno visokoj temperaturi, doprinosi opštoj higijeni. Preterano tesan veš i pantalone takođe mogu povećati nelagodu i nadražaj kod nekih osoba, pa je udobniji kroj često bolji izbor za svakodnevne prilike.
Higijena tokom menstruacije
Tokom menstruacije preporučuje se češća promena higijenskih uložaka, tampona ili pražnjenje menstrualne čašice, u skladu sa uputstvom proizvođača, jer produženo zadržavanje krvi uz kožu i sluznicu povećava rizik od nadražaja i infekcija. Učestalost zamene zavisi od jačine krvarenja, ali se generalno preporučuje na svakih nekoliko sati.
Pranje ruku pre i posle zamene higijenskog sredstva, kao i pridržavanje uputstva proizvođača, posebno kod tampona i menstrualnih čašica, deo je bezbedne primene. Ako se tokom korišćenja tampona jave neuobičajeni simptomi poput visoke temperature, osipa ili opšte slabosti, potrebno je odmah ukloniti tampon i javiti se lekaru.
Van perioda menstruacije, svakodnevni ulošci nisu neophodni za sve, a njihovo trajno, svakodnevno korišćenje kod nekih osoba može doprineti nadražaju zbog smanjene ventilacije, pa ih je dobro koristiti prema stvarnoj potrebi.
Probiotici i ravnoteža intimne flore
Zdrava vaginalna flora, u kojoj prevladavaju određene korisne bakterije, doprinosi prirodnoj odbrani od nadražaja i infekcija. Neki proizvodi i dodaci sa probiotičkim sojevima pominju se kao moguća podrška toj ravnoteži, na primer u periodu posle korišćenja antibiotika, ali dokazi o njihovom efektu i najbolji način primene i dalje se razlikuju od proizvoda do proizvoda.
Ako postoji interesovanje za probiotike u kontekstu intimne nege, najbolje je o tome porazgovarati sa farmaceutom ili ginekologom, koji mogu dati preporuku prilagođenu konkretnoj situaciji, umesto samostalnog eksperimentisanja na osnovu utisaka sa interneta.
Kada se javiti ginekologu
Redovna, blaga nega opisana u prethodnim sekcijama pokriva svakodnevne potrebe, ali ne rešava sve situacije. Neuobičajen vaginalni sekret, po boji, količini ili konzistenciji drugačiji od uobičajenog, izražen ili neprijatan miris, kao i svrab, pečenje ili bol, razlozi su da se zakaže pregled kod ginekologa, umesto pokušaja samostalnog rešavanja proizvodima iz apoteke ili savetima sa interneta.
Isto važi i za bol prilikom mokrenja ili odnosa, krvarenje van uobičajenog ciklusa ili bilo koju promenu koja izaziva zabrinutost, čak i ako simptomi deluju blago. Ginekolog jedini može tačno utvrditi uzrok i predložiti odgovarajuće rešenje, a rano javljanje obično znači i jednostavnije lečenje.
Zaključak
Blaga nega, disanje kroz prirodne materijale i pažljivo praćenje sopstvenog tela čine osnovu dobre intimne higijene u svakodnevnom životu. Kada se nešto promeni ili ne deluje uobičajeno, najbolji sledeći korak je razgovor sa ginekologom, a ne samostalno isprobavanje proizvoda.
