Dobra oralna higijena gradi se iz malih, doslednih koraka koji se ponavljaju svakog dana, a ne iz povremenih intenzivnih akcija. U nastavku dajemo pregled osnovnih koraka nege usta i zuba koji, primenjeni redovno, doprinose zdravlju zuba i desni.
Pravilno pranje zuba
Preporuka je da se zubi peru dva puta dnevno, ujutru i uveče pre spavanja, u trajanju od oko dva minuta. Pranje neposredno pre spavanja posebno je važno jer se tokom noći luči manje pljuvačke, koja inače prirodno štiti zube.
Tehnika pranja podrazumeva kratke, blage pokrete pod uglom od oko četrdeset pet stepeni prema ivici desni, a ne snažno trljanje napred nazad, koje može iritirati desni i vremenom oštetiti gleđ. Važno je obuhvatiti sve površine zuba, spoljašnju, unutrašnju i žvakaću.
Četkica srednje mekoće ili mekana četkica, uz zamenu na svaka tri meseca ili ranije ako se dlačice raščupaju, dovoljna je za većinu ljudi. Prejaka četkica ili prejako pritiskanje ne peru zube bolje, već samo povećavaju rizik od povlačenja desni.
Zubni konac i međuzubna čišćenja
Četkica ne može da dopre do prostora između zuba, gde se hrana i naslage zadržavaju i vremenom dovode do karijesa i upale desni. Zato je zubni konac ili međuzubna četkica važan, često zanemaren, deo dnevne rutine.
Konac se najbolje koristi jednom dnevno, uveče, pažljivim i nežnim pokretima uz svaki zub, bez naglog provlačenja kroz kontakt zuba, koje može povrediti desni. Kod razmaknutijih zuba, međuzubna četkica može biti praktičnija alternativa, jer se lakše provlači kroz veći razmak i temeljnije čisti bočne površine zuba.
Isprva je uobičajeno da desni malo krvare pri prvim upotrebama konca, posebno ako se ranije nije koristio. Ako krvarenje ne prestaje ni posle desetak dana redovnog korišćenja, to je dobar razlog za razgovor sa stomatologom, jer produženo krvarenje desni može ukazivati na upalu koja zahteva stručnu procenu.
Deci se, u zavisnosti od uzrasta i spretnosti, u korišćenje konca uvodi uz pomoć roditelja, dok ne budu u stanju da to rade samostalno i temeljno.
Čišćenje jezika
Površina jezika, posebno njegov zadnji deo, sakuplja bakterije i ostatke hrane koji doprinose neprijatnom zadahu. Čišćenje jezika, blagim pokretima od pozadi ka napred, strugačem za jezik ili poleđinom četkice, jednostavan je dodatak svakodnevnom pranju zuba.
Ova navika ne zahteva mnogo vremena, ali može zametno doprineti osećaju svežine u ustima tokom dana, uz redovno pranje zuba i korišćenje konca.
Vodica za usta, dopuna a ne zamena
Vodica za usta može biti koristan dodatak rutini, jer pomaže da se osveži dah i dopre do delova usta koje je teže dosegnuti četkicom, ali ne zamenjuje pranje zuba niti korišćenje konca. Naslage na zubima uklanjaju se mehanički, četkanjem, ne ispiranjem.
Pri izboru vodice vredi obratiti pažnju na sastav i namenu, jer neke formulacije su namenjene osvežavanju daha, a druge imaju dodatnu ulogu u nezi desni. Farmaceut u apoteci može pomoći u izboru proizvoda prilagođenog konkretnoj potrebi.
Vodicu je uobičajeno koristiti posle pranja zuba, prema uputstvu na proizvodu, a ne kao brzu zamenu kada nema vremena za pranje.
Izbor paste za zube
Paste za zube sa fluoridom ostaju osnovni izbor za veliku većinu ljudi, jer fluor doprinosi jačanju gleđi i otpornosti zuba na karijes. Za decu se koriste paste sa količinom fluorida prilagođenom uzrastu, o čemu najbolje savetuje stomatolog ili farmaceut.
Izbeljujuće paste za zube mogu blago doprineti uklanjanju površinskih mrlja, na primer od kafe ili čaja, ali njihov efekat je ograničen i sporiji u odnosu na profesionalno izbeljivanje kod stomatologa. Neke izbeljujuće paste sadrže blago abrazivne sastojke, pa svakodnevna dugotrajna upotreba nije uvek najbolji izbor za sve, posebno kod osetljivih zuba.
Osobama sa osetljivim zubima ili desnima preporučuje se pasta namenjena za osetljivost, a u slučaju nedoumice, izbor paste je dobro uskladiti sa stomatologom, posebno ako postoji izražena osetljivost na hladno i toplo.
Redovne kontrole kod stomatologa
Redovna dnevna nega kod kuće ne isključuje potrebu za periodičnim pregledima kod stomatologa, uobičajeno jednom u šest meseci ili prema preporuci, kada se mogu na vreme uočiti promene koje kod kuće nisu vidljive. Profesionalno čišćenje takođe uklanja kamenac koji se ne može ukloniti četkicom.
Rana faza karijesa ili početna upala desni često ne izazivaju bol, pa se lako previde bez stručnog pregleda. Redovne kontrole tako imaju i preventivnu ulogu, jer je manje probleme jednostavnije i jeftinije rešiti na vreme nego kasnije.
Deca bi trebalo da se prvi put jave stomatologu već u ranom uzrastu, kako bi se navikla na kontrole i kako bi se eventualne promene na mlečnim zubima na vreme uočile. Ova rana navika olakšava i saradnju sa stomatologom kasnije, tokom odraslog doba.
Zaključak
Dosledno pranje zuba dva puta dnevno, korišćenje konca, čišćenje jezika i redovne kontrole kod stomatologa čine osnovu dobre oralne higijene, dok je vodica za usta koristan, ali sporedan dodatak. Malo, redovno ulaganje u svakodnevnu rutinu dugoročno štedi i zdravlje zuba i nepotrebne intervencije.
